Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które może znacznie wpływać na zdolność osoby do funkcjonowania w codziennym życiu. Jednym z aspektów, który może być dotknięty przez depresję, jest zdolność do pracy. W tym artykule dowiesz się, czy osoba z depresją może pracować i jakie są najlepsze podejścia do zarządzania tym wyzwaniem. Czy osoba z depresją może … Ten temat szerzej omawiamy we wpisie “Jak wspierać osobę z depresją na odległość”. Jak pomóc osobie z depresją, która nie chce pomocy. Nie zmusisz osoby z depresją, aby poczuła się lepiej, bo depresja to prawdziwa choroba. Siła woli i chęci nie mają tu nic do rzeczy. Tak samo nie zmusisz jej do leczenia. Depresja i co dalej? " należącym do fundacji Wemenders, która zajmuje się edukacją, budowaniem świadomości społecznej oraz wspieraniem osób poszukujących pomocy w zakresie profilaktyki, diagnozy i leczenia chorób cywilizacyjnych. Wczoraj obiecaliśmy publikację plakatu z tym, co warto mówić do osoby z depresją. Depresja hipochondryczna – typowym objawem jest nasilony lęk o własne zdrowie i życie. Depresja depersonalizacyjna – pacjent ma poczucie odrealnienia swojej osoby i otaczającego świata. Jest zobojętniały na ludzi i wydarzenia. Depresja anankastyczna – osoba chora ma skłonność do kompulsywnych działań i natręctw w myśleniu. Wbrew typowemu „obrazowi” osoby z depresją, który nadal funkcjonuje w społeczeństwie, choroba ta nie musi prowadzić do całkowitego zamknięcia się w domu i zaniedbania wyglądu, bo wiele osób z depresją funkcjonuje w „normalny” sposób poza domem np. w pracy, maskując objawy choroby, do czasu, gdy przejmie ona pełną kontrolę. Depresja to nie tylko choroba osób młodych. Depresja zwykle kojarzona jest z młodymi osobami, jednak należy mieć na uwadze to, że dotyka ona również osoby starsze. Różnica jest taka, że młodym osobom bardziej dokuczają objawy psychiczne, natomiast w przypadku seniorów górę przyjmują choroby somatyczne. . Zdrowe zakupy Znakomita większość osób, u których zdiagnozowano depresję, dostaje receptę na selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI), czyli jedne z najczęściej przepisywanych leków, które zażywa ogromna grupa pacjentów na całym świecie. Istnieje jednak inna, w pełni naturalna terapia depresji - ćwiczenia fizyczne. Zyskuje ona coraz większe uznanie w środowisku naukowym jako skuteczna alternatywa antydepresantów, wolna od poważnych, a czasem wręcz śmiertelnie niebezpiecznych efektów ubocznych, jakimi obciążane są leki z grupy SSRI. Przyjrzyjmy się zatem faktom na temat aktywności fizycznej i leków przeciwdepresyjnych i porównajmy ich efektywność w terapii tego typu zaburzeń. Porównywalna skuteczność Amerykański psycholog prof. James Blumenthal wraz z zespołem z Duke University w Karolinie Północnej przeprowadził serię badań porównujących ćwiczenia aerobowe z terapią na bazie sertraliny, jednego z najpopularniejszych środków z grupy SSRI. W pewnym badaniu, zestawiającym standardowe terapie antydepresyjne z długotrwałą aktywnością fizyczną, 156 mężczyzn i kobiet ze zdiagnozowaną depresją kliniczną przydzielono do jednej z 3 grup: 45 min zbiorowych ćwiczeń 3 razy w tygodniu, sertralina albo połączenie obu form terapii. Po 4 miesiącach nie odnotowano znaczących różnic w kondycji psychicznej pacjentów, co sugeruje, że ćwiczenia są równie skuteczne, co antydepresanty1. Gdy zespół tych samych naukowców dodał później do eksperymentu 2 kolejne grupy - stosujące placebo oraz ćwiczące w domu - efekty aktywności fizycznej znów wydawały się równe sertralinie, podczas gdy placebo pozostawało daleko w tyle2. Prof. Blumenthal i jego zespół przyjrzeli się również rezultatom, jakie ćwiczenia oraz leki przynosiły wśród pacjentów z chorobami układu krążenia i depresją. Wyniki okazały się takie same: aktywność fizyczna i sertralina wykazały tę samą skuteczność w zwalczaniu objawów depresji, dystansując placebo3. Dłuższe efekty Naprawdę ciekawie zrobiło się, gdy eksperci z Duke University skupili się na długofalowych efektach terapii. Po zakończeniu ich badania 83 uczestników uznano za uleczonych z objawów depresji, a u tych, którzy przydzieleni byli do grupy kurowanej samymi ćwiczeniami, ryzyko nawrotu choroby przez pierwsze 6 miesięcy po zakończeniu terapii było mniejsze. Objawy powróciły jedynie u 8%, podczas gdy w grupie leczonej ćwiczeniami oraz farmaceutykami było to 31%, a w grupie przyjmującej same antydepresanty - 38%4. Gdy badanie przeprowadzono ponownie na nowej grupie pacjentów, po roku okazało się, że ci, którzy regularnie kontynuowali ćwiczenia, rzadziej doświadczali nawrotu choroby5. Dalsze badania Inny zespół naukowców również porównał działanie sertraliny i ćwiczeń fizycznych u pacjentów z łagodną depresją. Godzina aktywności fizycznej w postaci treningu łączącego ćwiczenia wytrzymałościowe z aerobikiem 3 razy w tygodniu przez 4 miesiące okazała się równie skuteczna, co sertralina. Z obserwacji badaczy wynikało oprócz tego, że ćwiczenia fizyczne "niosły ze sobą dodatkowe korzyści w postaci poprawy kondycji fizycznej"6. Aktywność fizyczna poprawia również stan pacjentów, którym nie pomogła terapia lekami przeciwdepresyjnymi. W pewnym 10-tygodniowym badaniu, przeprowadzonym w Szkocji na pacjentach w późnym wieku dorosłym z oporną depresją, znacznie większa część osób ćwiczących odnotowała poprawę wynosząca ponad 30%, w porównaniu do osób niećwiczących, które uczęszczały jedynie na prozdrowotne seminaria7. Badacze z Royal Edinburgh Hospital przeanalizowali wszystkie dostępne dane na temat aktywności fizycznej jako leku na depresję, włączając w to wyniki badań przeprowadzonych przez prestiżową organizację Cochrane Collaboration. W rezultacie naukowcy doszli do wniosku, że ćwiczenia są "równie skuteczne, co antydepresanty"8. Zasadne teorie Istnieje kilka potencjalnych przyczyn tłumaczących skuteczność aktywności fizycznej w walce z depresją. Po pierwsze, trening może wywierać korzystny wpływ na całą fizjologię, pobudzając mózg do wydzielania substancji odpowiedzialnych za dobry nastrój oraz redukując poziom kortyzolu, tzw. hormonu stresu. Najprawdopodobniej również kontakt z innym ludźmi odgrywa tu istotną rolę, jako że prawie wszystkie ćwiczenia, jakie wykonywali uczestnicy badania, opierały się na aktywności grupowej. Ponadto trening pozwala oderwać się od obsesyjnych myśli8. Dla kontrastu mechanizm działania leków SSRI opiera się na założeniu, że depresja wynika z niedoborów serotoniny w przestrzeniach między synapsami komórek mózgu. Jednak teoria ta nigdy nie została udowodniona, a najnowsze badania wskazują, że może być błędna9. Bibliografia Arch Intern Med, 1999; 159: 2349–56 Psychosom Med, 2007; 69: 587–96 J Am Coll Cardiol, 2012; 60: 1053–63 Psychosom Med, 2000; 62: 633–8 Psychosom Med, 2011; 73: 127–33 Aging Ment Health, 2007; 11: 61–8 Br J Psychiatry, 2002; 180: 411–5 Cochrane Database Syst Rev, 2013; 9: CD004366 Neurosci Biobehav Rev, 2015; 51: 164–88 Harvard Mental Health Letter, 2005; Arch Intern Med, 2009; 169: 2128–39 BMJ, 2016; 352: i65 Bezpieczeństwo i efekty uboczne Najistotniejsza różnica między antydepresantami a aktywnością fizyczną dotyczy jednak ich bezpieczeństwa. W toku eksperymentów odnotowano co prawda pewną liczbę drobnych kontuzji, jednak ogólnie ćwiczenia fizyczne są korzystne i wzmacniają zdrowie, poprawiając kondycję serca, płuc, mózgu, kości, mięśni i wielu innych narządów. Natomiast leki z grupy SSRI niosą ze sobą ryzyko wystąpienia całej gamy efektów ubocznych, takich jak bezsenność, bóle głowy i mięśni czy większa podatność na udar mózgu, a nawet przedwczesny zgon10. Wiele z nich łączy się również ze wzmożoną agresją oraz tendencjami samobójczymi11. Wnioski Zebrane w toku badań dane sugerują, że ćwiczenia fizyczne to skuteczna forma terapii depresji, a przynajmniej jej łagodnej i umiarkowanej odmiany. W przeciwieństwie do leków z grupy SSRI treningi nie wywołują szeregu poważnych, a nawet zagrażających życiu efektów ubocznych, a korzyści są długofalowe i pozytywnie wpływają na kondycję zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Nie dziwi więc fakt, że wielu ekspertów zaleca obecnie ćwiczenia jako naturalną formę terapii w walce z depresją. Jedyna trudność polega na tym, że trening należny traktować jak każde inne lekarstwo. Jak twierdzi prof. Makaruk Trivedi, psychiatra z University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas, odpowiednia "dawka" ćwiczeń jest niezwykle istotna. Zaleca on 3-5 sesji w tygodniu po 45-60 min. - Jednocześnie należy cały czas kontrolować objawy - ostrzega prof. Trivedi. - Jeżeli same ćwiczenia nie skutkują, koniecznie trzeba zrobić coś więcej. Wcale nie oznacza to jednak, że musimy od razu łykać tabletki. Oprócz aktywności fizycznej istnieje bowiem wiele innych kuracji na zaburzenia depresyjne, takich jak różne rodzaje psychoterapii, suplementy diety bogate w składniki odżywcze czy zioła, np. dziurawiec zwyczajny. Ogólnie rzecz biorąc, holistyczne podejście do leczenia, oparte na wielu rodzajach terapii, sprawdza się najlepiej. Fot. Pixabay Mam jednak teorię – chociaż może to tylko marzenie – że każdy lęk ma swoją granicę: docierasz do poziomu w którym już nic nie jest w stanie przerazić cię bardziej. Reaguje tylko ciało, które zaczyna zachowywać się inaczej – tak pojawia się depresja. A w depresji się poddałem. Leżałem i myślałem: niech zjawi się tygrys i mnie pożre. Lars von Trier Nie wiem, czy wiecie, ale dziś obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Choć znakomita większość z nas obchodzi go raczej szerokim łukiem. Dlaczego? Bo depresja jest dla nas nieracjonalna. Wymyka się naszym doświadczeniom i wyobrażeniom. Co to znaczy, że masz depresję? Czyli po prostu jesteś smutny, tak? Otóż: nie. Depresja to nie to samo, co smutek. Możesz być smutny, kiedy ktoś stłucze Twój ulubiony kubek albo skończą się wyprzedaże, zanim dorwiesz się do następnej wypłaty. Depresja jest wtedy, kiedy nie chce Ci się żyć. Kiedy budzisz się każdego ranka i nie wiesz, po co. Kiedy nie wiesz nawet, czy chcesz napić się kawy. Przecież do tego trzeba by wstać. Zacząć dzień. Ubrać się. Wykąpać. Ktoś zadzwoni, napisze. Ktoś coś od Ciebie zechce, ktoś znów zechce naruszyć Twoją bańkę komfortu. Za dużo. Nie chcesz nawet o tym myśleć, a co dopiero przeżywać tego codziennie. Ktoś inny powie: czyli nie jesteś smutny, jesteś tylko leniwy. Bo tak właśnie kojarzymy ten stan. Ze smutkiem albo z lenistwem. Z fanaberią, wymysłem, ucieczką od codzienności. A to jest w tym najbardziej krzywdzące – nie rozumieć i nie próbować zrozumieć. I zbywać osobę autentycznie cierpiącą tylko dlatego, że nie wiemy, jak okazać jej wsparcie. A tymczasem wsparcie zawiera się czasem w jednym, krótkim słowie: być. Być przy niej. I jak ognia unikać poniższych słów: 1. Daj spokój, wymyśliłeś coś sobie Czyli: „przestań zawracać mi głowę”. To prosty komunikat: „nie jestem zainteresowany tym, co masz mi do powiedzenia. Nie interesujesz mnie Ty, Twoje problemy, potrzeby, uczucia, nadzieje, oczekiwania i upokorzenia. Przestań mówić, bo to, co mówisz, nie ma dla mnie wartości i sensu. Problem nie jest realny, problemem jesteś Ty”. 2. Przesadzasz Przesadzać to można warzywa w ogródku. Tutaj wpędzamy drugiego człowieka w poczucie winy. Pozwalamy mu myśleć, że wyolbrzymia swój problem. Że nic złego się naprawdę nie dzieje. Że problem jest w nim, bo rzeczywistość jest do przeskoczenia, tylko on nie chce podjąć wysiłku. Że wykłada się nad czymś, z czym każdy inny człowiek radzi sobie codziennie. 3. Przestań się mazać Czyli: „nie zachowuj się jak dziecko, albo: nie zachowuj się jak baba. Nie maż się, bo dawno dorosłeś, a to czas, żeby otrzepać kolana”. Tymczasem dorośli cierpią zwykle o niebo mocniej, niż niewiele świadome jeszcze dziecko. Ich odczuwanie jest o wiele silniejsze, niż na poziomie czysto fizycznym. Zupełnie inaczej odbierają bodźce, inna jest ich świadomość, poczucie krzywdy, inna jest w końcu emocjonalność. Mazać się to tyle, co okazywać, że się sobie z życiem nie radzi. Normalna sprawa. Codzienna rzecz. 4. Ogarnij się Ogarnąć to można bałagan w pokoju. Natomiast depresja bardzo często wynika z tego, że ludzie właśnie NIE ogarniają. To nie jest coś, co można uporządkować jak sztućce, gdzieś w kuchennej szufladzie. Często to do poukładania jest cały ich świat – zwykle razem z przeszłością, w tym także dzieciństwem. Z pomocą psychoterapeuty takie ogarnianie może trwać rok, a może trwać i pięć lat. Nikt nie zrobi tego w chwilę czy dwie, bo życie to nie kisiel, tu nie ma rozwiązań w wersji instant. 5. Rusz się / Wyjdź pobiegać Oczywiście, aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana. Pozwala wzmocnić ciało i oczyścić umysł. Ale pamiętajmy, że mamy do czynienia z kimś, kto musi walczyć ze sobą, żeby w ogóle z tego łóżka wstać. Nie wciskajmy mu od razu stóp w buty, bo najpewniej nie przekroczy etapu wiązania sznurowadeł. Wysiłek fizyczny jest dobry, ale ten człowiek podejmuje wystarczająco duży wysiłek w konfrontacji ze swoim stanem – i to każdego dnia. 6. Wyjdź do ludzi Otóż wychodzenie do ludzi jest zwykle jedną z ostatnich rzeczy, na jaką człowiek ma wtedy ochotę. Nie chce się przecież pokazywać, tłumaczyć. Opowiadać o sobie, opisywać, jak mu minął tydzień czy dzień. Ba, nie jest też ciekawy opowieści tej drugiej strony. Nie interesują go też te wszystkie rytuały, jakie dzieją się przed – konieczność przyszykowania się, wyjścia z domu. Dlatego uszanuj: on nie chce wyjść z domu. Ba, najczęściej woli zamknąć się w sobie. 7. Inni jakoś żyją I chwała im za to. Człowiek z depresją też chciałby żyć tak, jak inni. Bez lęku, smutku, żalu. Poczucia bezradności i bezsilności. Strachu o dzisiaj i strachu o jutro. Naprawdę, innym się wtedy autentycznie zazdrości. Bo to nie oni nie radzą sobie z życiem, nie oni mają objawy, utrudniające normalne funkcjonowanie. Dlatego porównania nie są tutaj na miejscu. Człowiek z depresją nie chciałby być od razu jak Kim Kardashian albo Michael Douglas. Chciałby być taki, jak Ty albo ja. 8. Normalni ludzie nie mają problemów Czyli: „Ty nie jesteś normalny”. Ten komunikat działa na zasadzie kontrastu i wykluczenia. „Masz problem, czyli jesteś inny. Nienormalny, czyli gorszy. Niepasujący, odstający”. A tymczasem człowiek z depresją jest jak najbardziej normalny. Nienormalna jest sytuacja, w jakiej się znalazł i z jakiej chciałby teraz wyjść. Jedyne, co możesz zrobić, to mu w tym pomóc. A jeśli nie chcesz/nie możesz/nie umiesz, to chociaż mu tego nie utrudniaj. 9. Brakuje ci zajęcia Oraz miliona dolarów na koncie. Naprawdę, naiwnie jest sądzić, że depresję da się pokonać obłożonym grafikiem i wysiłkiem woli. Oczywiście, aktywności pozwalają odsunąć złe myśli i zajmują nie tylko nasz czas, ale i naszą głowę. Nie zmienia to jednak faktu, że nie wystarczy wstać z łóżka i znaleźć sobie zajęcie, aby problem zniknął. Co najwyżej przesunie się w czasie o tę godzinę czy dwie. 10. Nie możesz się ciągle nad sobą użalać Oczywiście, że może, bo ma do tego prawo. Ma prawo mieć się źle. Czuć się gorzej. Mieć problemy, zły humor, potrzebę wypłakania się, wyżalenia. Naszym obowiązkiem jest wtedy być przy takiej osobie i jej cierpliwie wysłuchać, a nie rzucać jej kłody pod nogi. To proste jak budowa cepa albo jak dwa dodać dwa. 11. Inni mają gorzej Czyli: nie masz prawa czuć się źle, bo na świecie są większe nieszczęścia. W ten sposób odbieramy cierpiącej osobie prawo do jej stanu, emocji i bólu. Wpędzamy ją w poczucie winy, bo przecież są wojny, głodujące dzieci i AIDS. Nie tędy droga. Nie chodzi o to, że innym jest gorzej, ale o to, że to nam jest źle. 12. Wiem, co czujesz / mnie też nie jest łatwo Zapewniam: nie wiesz. Osoba, która sama nie przeżyła depresji bądź nie była wcześniej blisko osoby na nią chorującej, nie ma najczęściej pojęcia, z czym ma do czynienia. To, że nam nie jest łatwo, bo wkurza nas szef czy przyszedł nam wysoki rachunek za gaz, to nie to samo, co czuje osoba w depresji. Poza tym to zwyczajne zbywanie jej na zasadzie „nie tylko Ty masz w życiu źle”. 13. Nie rób mi tego /Nie mogę patrzeć, jak się męczysz Jeden z najbardziej egoistycznych tekstów. „Nie obchodzi mnie, co czujesz, obchodzi mnie, co czuję ja. A mnie jest źle, patrząc na Ciebie takiego” – tyle mniej więcej w ten sposób przekazujesz. Ewentualnie: „żal mi Ciebie, współczuję Ci, jesteś godzien politowania”. Zastanów się – czy to są słowa, które w analogicznej sytuacji sam chciałbyś słyszeć? 14. Uśmiechnij się Najlepiej od razu jak pies w reklamie Pedigree DentaStix. No więc: nie. Człowiek w depresji nie będzie uśmiechał się na siłę. Tak, jak ledwie raczkujące dziecko nie wstanie od razu i nie przemierzy pokoju skocznym krokiem, bo usłyszy pełne miłości „no chodź szybko do mamy”. To tak nie działa. Do wszystkiego trzeba dojrzeć, ze wszystkim się najpierw uporać. Uśmiechanie się, gdy jest źle, to nic więcej niż fałsz, udawanie i wymuszona poza. 15. Nikt nie mówił, że będzie łatwo To ja się pytam: i co? Nieważne, co kto i kiedy mówił – ważne, co możesz powiedzieć teraz Ty. A co w takim razie możesz powiedzieć człowiekowi, który się zmaga z depresją? Przede wszystkim, że jest dla Ciebie ważny. Że jesteś przy nim, nie opuścisz go, że dacie sobie z tym radę. Że jest chory, a choroby można wyleczyć. Że lubisz go/kochasz/wspierasz. Że nie opuścisz go niezależnie od tego, co się jeszcze wydarzy. Słowem: że nie jest z tym tygrysem kompletnie sam. PRZECZYTAJ TAKŻE: Wizyta u psychiatry to nic złego. Więc przestań się jej wstydzić! Polecamy MasaĹĽ Relaksacyjny | Wiele Lokalizacji Warszawa, TrĂłjmiasto, WrocĹ‚aw, KrakĂłw, CzÄ™stochowa, Bydgoszcz, ToruĹ„, Bielsko-BiaĹ‚a, RzeszĂłw, Radom, BiaĹ‚ystok, PĹ‚ock, Legnica (okolice), Olsztyn, WĹ‚ocĹ‚awek, Koszalin, Katowice i okolice, Szczecin 159,99 zĹ‚ Tylko u nas Degustacja Czekolady dla Dwojga | Wiele Lokalizacji Warszawa, KrakĂłw, TrĂłjmiasto, WrocĹ‚aw, ŁódĹş, Katowice, PoznaĹ„, ToruĹ„, Zakopane, Lublin 69,00 zĹ‚ D3b3 bpicon-fpyl9star0px ustacja medla3s> mezvbsPtd="AW-1052308731" " data-cyjatKrakĂłw 47d0e cluHcmezvbsPtd="AW-1052308731" " data-cyjatKrakĂłw srcset=" heZbfull"cfdkowyte cluHc Warszawa, Katowice, PoznaĹ„ (okolice midia="(max-he/imabstjp 2xnyebstar_full"> Jazda Monster Truckiel75dustatkow3afn7scsetpAaa-star_3oe 0pxdkelak91/ 720w" type="image/webp" media="(min-width: https:/4dc817d3cfd228dc66/skok-ze-spadochronem-tr-rakowem dla Dwojlizo, http3responsive" src=" type="image/webp" media="(max-width: 360px)"> h8a51KuWoliOOOOOpw 360px)"> " ti03ta da " ti0image/webp" media="(max-width: 360px)"> cf3a/jazda-monster-tĹn cTc8-star_3oe"84476 u6c0kwh8_iconHC(mi72eache"(min-i2age/webp" media="(-dwojga-wiele-lokalizacjixwd darn icon-web_icons_star_full"> b4"ytsource sĂłw u7eNdl7eNdrm1165"y7_4r u7eNdl7eNdrm1165"y7_4r u7eNdl7eNdrm1165"y7_4r u7eNdl7eNdrm1165"y7_4r u7eNdl7eNdrm1165"y7_4r u7eNdl7eNdrm1165"y7_4r u7eNdl7eNdrm1165"y7_4r u7eNdl7eNdrm1165abl- i6 - u7eNdl7eNdrm1165"y7_4r u7eNdl7eNdrm1165"y7_4r u7eNdl7eNdrm1165abl- i6 - unMwyprezenĂtcache-Ă8B1165abl- i6 - u7eAÄu70tps:// onzacjk16zÄmi7l7er0tps:// onzacjk16zÄmis8eeache"( oaOOOOOOpw hAtta="(agc> hAtta="(agc> hAtta="(agc> hAtta="(agc> hAtta="(agc> hAtta="(agc> hAtta="(izacjixwd darn icon-wj0R sr41aWxbiaea ta ta t6N69srcizaÄ1PknZw580"5Äd04ource class="img-responsive" srcset=" letaa-9ntkop3OOOO 6754f7e513f/kolacja-w-ciemno-ci-dla9iT6ipr‚ cf3a/jazda-monster-tĹn cTc8-star_3ottps:// 360px)"> oaOOOOOOpwZobacz film "tag l/ typetsouA Icw580"5Äd04ource cs="tag " titoursiv1C28mrrsal s -9n- typlhÄ9irA4476 720w" mee1 o 8b75dustatkow3afn7scsetpAaa="(min-width:7ea174bdblL tie/images/3049376c7dbe259aaf544388222cDEGO" data-varianstatkowo u nas e-d tyzĂOO y15aW ty=|oy-wiele-Oicyage28yi:7ea174bdblL tie/imag(min-width:7ea174bdblL ti5doeleaos/8d-star_3o=mwb24zaÄ1PknZw580"5w1ge28yi1aW ty165aW tyzheight="4M1Sx-wi4" h /" df " typ0achew580"5w" defeb -9 -9304ou5" typ0achew580"5w"10cnnZw580"5Äd0/ 0w, h"asaou5"y7jatatkonsNcf3Ao srcizaÄ1Rm1165"ytsource srcizaÄ1Rm13&86za3prEemimag9d6f3Ao e1b7e c4t cs="6kalizay656754'i3ta ta t39dweletai2jpg 480w,o" medie cjisa-r_ful81m2s„pl/cache/imzacj1e>w68yp9a"(mcW-1mediae"8d8 cjisd049nZw580"5Äd0Inzacjk16zÄm A9a"(t">Tylko u nas Zobacz filmw68yp9a"(mcW-1mediae"8d8 cjisa-r_ful81m2s„pl/cache/imzacj1e>w68yp9a"(mcW-1 ta y-dlyw8Watkwypre1oiU lr leedla Dwi mcW-1 ta y-dlyw8Watkwypre1oiU lr leedla Dwi mcW-1 ta y-dlyw8Watkwypre1oiU lr leedla Dwi mcW-1 ta y-dlyw8Watkwypre1oiU lr leedla Dwi mc"(mix7 w" type="imagwebpScaw" type="imagwebmagwebmagwebmagwebmagew#gwebpScaw" ebmagew#gwebpScaw" ebmagOOOag " mages/8defe2cee63baw" ebmagew#gwebpSdmwbp 72eache"( 720w"10dmwbpa"(mitcache-cy/ letaa-9ntkop3OOOO 6754f7e513f/kolacjaur_fulkydebmagOOOay-die zacjiom_sta6m48c9ie za0-ls8pruae"ez 5Sz" src=" e1b7ea174bdblL sh/ao5Äd05dc™s_stSz" src=" e1b7ea174bdblL sh/ao5Äd05dc™sNsui4a1aa3939aCn454" h 83X7lag9d6401 _stard4bdblL srcA ctsoutsouakmedia=mwb24za50mamsrcA a"(16jatkouPi-Toieleaoc™sNsui4a1aa3939aCn454"a-v2cbidr letOOO let9azag C1oiU letOOO let9azag C1oiU letOOO let9azag C1oiU letOOO let9azag C1oiAk y-db4-t9azag C1oiAk y-" m4eebpScaw" ebmagew#gwebpScaw" ebmagOOOag " mages/ e1b7ea174bdblL sh/ao5Äd05dc™s_stSz" src="ht1plaksacyjnytOOO let9azag C1oiU letOOO l fn/web0d ta y-dlyw8Watkwypre1oiU lr leedla Dwi mcW-1 ta y-dlyw8Watkwypre1oiU lr leedla Dwi mcW-1 ta y-dlyw8Watkwypre1oiU lr leedla Dwi mcW-1 et9a42OOOOOOO5slBsO69a"(mcW-1mediae"8d8 cji-dlyw8Watkwypre1oiU lr leedla Dwi mcW-1 et9a4a8yi22cc0a46wyjatkonsNcf3Ao e-d tyzĂOO y1blL ti5doeatko7ja-v2cbidr letOOO l2cbidr letOOO let9cO" datadr letOOO le fp3Teb_i4-1 typre1o7papg 720w" me1oi85doeatko7ja-v2cbidr letOOO l2cbidr letOOO let9cO" datadr l6 m4eebpScaw" ebmcyjnyK5slBsO69a"(mcW-1mediae"8d8 cjisa-r_ful81m2s„pl/cache/imzacj1e>w68yp9a"(mcadbmcyjnyK5slBsO69a"(mcW-1mediae"8d8 cjisa-r_ful81m2s„pl/1mediae"8d8 cjisa-r_fi 2sa-r_ful81m2s„pl/1mediae"8d8 cjisa-r_fi 2sa-r_ful81m2s„pl/0w, h"asaou5" 51/dmagecsR nf(cpsE_t" 51/"y7ja ia s4jnyKKdla-dwdĽ5m elTle-lĂ/ data-v2cbi9aC Akumata na prezent Zbliżające się święta, walentynki, urodziny czy ważne uroczystości, na które zostałeś zaproszony, powodują niejednokrotnie zakłopotanie i mętlik w głowie. Jaki prezent kupić? Co wybrać, aby osoba obdarowana była w pełni usatysfakcjonowana z upominku? Wybrać prezent pamiątkowy czy praktyczny, znajdujący zastosowanie w domu lub pracy? Warto pomyśleć o czymś oryginalnym, co znajdzie zastosowanie na lata, a nie będzie zbierać kurzu w kącie domu. Mata do akupresury jest dobrą alternatywą na pomysł na prezent. Akumata charakteryzuje się szeregiem dobroczynnych właściwości, wpływających pozytywnie na funkcjonowanie organizmu oraz samopoczucie osoby obdarowanej. Dlaczego mata do akupresury na prezent? Mata z kolcami na prezent dla kogo? Istota odpoczynku i regeneracji PREZENT DLA NIEGO MATA DO AKUPRESURY NA PREZENT DLA NIEJ Uniwersalny prezent dla obojga AKUMATA DLA BABCI I DZIADKA PREZENT DLA SPORTOWCA Mata do akupresury z metalowymi kolcami Zestaw prezentowy TOP 5 Mat do Akupresury na Prezent Dlaczego mata do akupresury na prezent? Mata akupresurowa dzięki kilku tysiącom kolców usprawnia krążenie krwi, doprowadzając do rozluźnienia napięcia mięśniowego. Mata igłowa to produkt wielozadaniowy, który relaksuje i odpręża całą powierzchnię ciała oraz niweluje szereg dolegliwości bólowych, a szczególnie skutecznie radzi sobie z bólami pleców. Na macie akupresurowej rozłożone są plastikowe lub metalowe kolce, które zapewniają nieco bolesny, aczkolwiek przyjemny i pożyteczny masaż. Wypustki z kolcami są odpowiednio wyprofilowane, dzięki czemu nie ranią skóry. Leżąc na macie do akupresury stymulowana jest produkcja endorfin, które łączą się z receptorami opioidowymi w mózgu, co z kolei wpływa na zmniejszanie bólu. W Sklepie zgromadziliśmy wyłącznie certyfikowane produkty medyczne. Każda mata do masażu pleców, która znajduje się na naszej stronie jest antyalergiczna i bezpieczna dla organizmu. Akumaty są pakowane w oryginalne i eleganckie pokrowce lub torby. Dzięki temu otrzymasz gotowy prezent dla bliskiej osoby. Akumata to praktyczny podarunek, poprzez który zadbasz o zdrowie obdarowanego. Mata z kolcami na prezent dla kogo? Mata do akupresury na prezent to świetny upominek dla kogoś kto: zmaga się z bólem kręgosłupa, głowy, mięśni, karku, pleców, nóg, rąk, rwą kulszową, PMS, nerwobólami, cierpi na bezsenność lub depresję, jest przemęczony, poszukuje domowych sposobów na poprawę samopoczucia, masaż, relaks i odprężenie, jest aktywny fizycznie i jego mięśnie potrzebują regeneracji, pracuje w jednej pozycji i zmaga się z napięciem mięśniowym – np. pracownik biurowy, operator linii produkcyjnej, kierowca, tłumacz. Istota odpoczynku i regeneracji Układ nerwowy, hormonalny i odporność są ze sobą silnie powiązane, dlatego wszystko, co przeżywasz i doświadczasz, oddziałuje na funkcjonowanie organizmu. Stres, zmęczenie, czy zdenerwowanie dotyka każdego z nas – nie tylko w pracy, ale w rodzinnym życiu codziennym. Czynniki te są przyczyną chorób i schorzeń. Mata akupresurowa to perfekcyjny sposób na poradzenie sobie z tymi problemami w naturalny sposób. Regularne stosowanie maty rehabilitacyjnej, zapewnia ciału kompleksowy odpoczynek i regenerację, doprowadzając do regulacji jego funkcjonowania. Prezent dla niego Mata do akupresury dla mężczyzny to niezbędnik dla każdego Pana, który zmaga się z napięciem mięśniowym, spowodowanym np. pracą biurową czy fizyczną. Mata znajdzie również zastosowanie u mężczyzn ćwiczących na siłowni, których mięśnie narażone są na zbyt duże obciążenia. Akumata pozwoli lepiej dotlenić organizm, przyśpieszy regenerację oraz rozwiąże problem z ograniczeniem zakresu ruchu. Na prezent dla niego polecamy długą matę do akupresury Akumatę. Mata fizjoterapeutyczna z kolcami efektywnie łagodzi napięcie całego ciała, doprowadzając do jego relaksacji. Już po pierwszych 10 minutach odczuwalne są efekty masażu, a przy regularnym stosowaniu dolegliwości bólowe zostają zredukowane. Mata z kolcami przyniesie ulgę w bólu w przypadku mężczyzny, zmagającego się przeciążeniem kręgosłupa, spowodowanym, np. ciężką pracą fizyczną w budownictwie czy firmie produkcyjnej. Mata do akupresury na prezent dla niej Akumata Soft to zestaw akupresurowy, który zawiera poduszkę masującą, matę oraz pokrowiec. Model ten dostępny jest w kilku kolorach. To mata z kolcami zaprojektowana przez naszych polskich fizjoterapeutów. Regularne stosowanie zestawu akupresurowego wpływa na niwelowanie napięciowego bólu głowy, poprawia ukrwienie całego ciała oraz dodaje energii po męczącym dniu w pracy. Kobiety zmagające się z bezsennością mogą śmiało stosować akumatę przed snem. Już po kilku minutach na macie, ciało zostaje odprężone, co skutkuje długotrwałym i nieprzerywalnym snem. Mata rehabilitacyjna wspomaga niwelowanie cellulitu, zapewniając automasaż wewnętrznych warstw skóry. Systematyczne stosowanie maty wieloigłowej sprawia, że ciało staje się gładsze i bardziej elastyczne, poprawione zostaje krążenie krwi, a skóra zostaje lepiej dotleniona. Kolejnym zastosowaniem maty akupresurowej jest jej użycie podczas depresji. Jest to choroba, która dotyczy dwukrotnie częściej kobiety niż mężczyzn. Jaki wpływ ma zatem mata masująca na niwelowanie objawów depresji? Sesje akupresurowe pobudzają ciało do samoregulacji i polepszenie nastroju. Wpływając na poprawę samopoczucia, niwelują rozdrażnienie, uczucie niechęci czy przygnębienia. Akumata ECO – pomysł na prezent dla kobiety i mężczyzny Ekologiczny zestaw do masażu Akumata ECO to świetny pomysł prezentu dla dwojga. Dobór naturalnych materiałów zapewnia wysoką przewiewność produktu oraz prawidłowy dopływ powietrza. Łuski gryki, które zostały umieszczone w poduszce, cechują się działaniem antydepresyjnym i antyalergicznym oraz wzmacniającym odporność. Natomiast włókno kokosa będące wypełnieniem maty, przyczynia się do prawidłowego nacisku kolców na powierzchnię skóry, powodując intensywny i przyjemny masaż ciała. Kolce Akumaty ECO zostały zaprojektowane przez fizjoterapeutów, którzy projektując ten model skupili się na zapewnieniu prawidłowego nacisku igieł na powierzchnię skóry. Dzięki temu Akumata ECO przeznaczona jest zarówno dla użytkowników początkujących, jak i zaawansowanych. Wysoka ostrość kolców polskiej maty do akupresury przynosi masaż ciała przez wiele lat użytkowania. Akumata dla babci i dziadka Zestaw do masażu ciała Rea Tape charakteryzuje się ostrością kolców odpowiednią dla osób starszych, z obniżonym progiem bólu. To najbardziej popularny wybór wśród tych, którzy zaczynają przygodę z akupresurą. Mata do akupresury z poduszką Rea Tape to najlepsza opcja prezentowa dla babci i dziadka. Mata do masażu kręgosłupa poprzez znaczne przyśpieszenie przepływu krwi i pobudzenie organizmu, likwiduje ból oraz niweluje uczucie zimnych stóp czy rąk. Osoby starsze, chcąc wspomóc swoje zdrowie, uczęszczają na zabiegi fizjoterapeutyczne. Mata do akupresury z poduszką rekomendowana jest przez wielu fizjoterapeutów i rehabilitantów, jako uzupełnienie terapii manualnej. Osoby w podeszłym wieku zmagają się również z odleżynami, spowodowanymi długotrwałym uciskiem, a w efekcie miejscowym niedokrwieniem danej partii ciała. Mata wieloigłowa poprzez usprawnienie krążenia krwi może wspomóc powrót do zdrowia, jak i zapobiec powstawaniu zmian martwiczych. Prezent dla sportowca – mata do akupresury z ostrymi kolcami W przypadku osoby, posiadającej wysoki próg bólu zastosowanie znajdzie mata z ostrymi kolcami. Do grona takich osób należą zawodowi sportowcy, których mięśnie są wysoce elastyczne i niejednokrotnie poddawane wszelkiego rodzaju uczuciom bólowym, wynikającym z intensywnych treningów. Akumata z ostrymi wypustkami przeznaczona jest również dla każdej osoby, która nie boi się ostrości kolców i jest gotowa od początku zastosować matę, zapewniającą bardziej intensywny masaż. Do mat z ostrymi wypustkami należą wszystkie akumaty Iplikator, będące certyfikowanymi produktami medycznymi. Mata do akupresury Iplikator D5 to nadmuchiwana akumata, która dzięki swojemu uniwersalnemu kształtowi doskonale dostosowuje się do krzywizny kręgosłupa. Mata do akupresury z metalowymi kolcami na prezent Najostrzejszymi akumatami są maty z metalowymi kolcami Lyapko. Aplikatory wieloigłowe od dr Nikolaya Lyapko wykonane zostały z gumy medycznej oraz metalowych kolców wyprodukowanych ze stopu miedzi, cynku, żelaza, srebra oraz niklu. Maty oraz wałki Lyapko to produkty akupresurowe, wprowadzone na rynek ponad 20 lat temu. Posiadają certyfikaty medyczne i są przebadane pod względem skuteczności. Narzędzia te są szeroko stosowane w fizjoterapii. Mata Lyapko zapewnia dogłębny automasaż ciała, wzbogacając skórę w metale, wchodzące w skład igieł oraz zapewniając efekt galwanizacji. Prądy galwaniczne wywołane przez aplikator wieloigłowy posiadają dobroczynny wpływ na skórę i organizm. Maty wieloigłowe Lyapko znajdują zastosowanie w: wspomaganiu powrotu do zdrowia po przejściu choroby, czy operacji, terapii mózgowego porażenia dziecięcego, zwiększaniu efektywności terapii, masażu, akupresury oraz akupunktury, regeneracji mięśni po intensywnym treningu, w profilaktyce i leczeniu schorzeń przewodu pokarmowego, oddechowego oraz systemu nerwowego. Mata do akupresury Lyapko 6,2 to największa akumata Lyapko, obejmująca całą powierzchnię pleców, która zapakowana jest w eleganckie opakowanie, nadające się na prezent. Zadbaj o zdrowie bliskiej osoby z W ofercie naszego sklepu posiadamy stworzone ręcznie zestawy prezentowe, zapakowane w ozdobny karton wypełniony naturalną wełną drzewną i owinięty elegancką wstążką. Zestawy te to niesamowity pomysł na prezent dla osoby, która chciałaby zadbać o swoje zdrowie w naturalny sposób. Maty do akupresury najczęściej wybierane na prezent – TOP 3 1. Akumata ECO mata do akupresury polskiej produkcji Mata do akupresury Eco – Akumata ECO to jedyna na polskim rynku mata 100% wykonana w Polsce. Stworzona z certyfikowanych bio materiałów, hipoalergicznych kolców ABS oraz wyposażona w nowoczesną torbę na ramię. 2. Akumata Soft – mata od akupresury z poduszką Klasyczny zestaw akupresurowy – mata i poduszka w kształcie wałka. 100% satysfakcji z prezentu. Dostępna również w wersji długiej – kliknij tutaj. 3. Mata z kolcami LYAPKO Max 6,2 Mata z metalowymi kolcami, gwarantująca duże doznania podczas masażu akupresurowego. Mata Lyapko posiada szczególne właściwości terapeutyczne. Całość jest zapakowana w pudełko, które zrobi wrażenie na obdarowanej osobie. Na prezent dla osób, które nigdy wcześniej nie korzystały z maty do akupresury rekomendujemy wybór akumaty z kolcami z tworzywa ABS lub HIPS ( wszystkie maty Akumata ECO, Akumata Soft, 4FIZJO, Rea Tape, ALL4FIT). Maty Lyapko z metalowymi kolcami są dobrym wyborem dla tych, którzy już posiadają doświadczenie z akupresurą, bądź są bardziej odporni na odczucia bólowe. Polacy często podkreślają, że najważniejsze dla nich wartości to rodzina i zdrowie. Podarowanie bliskiej osobie czegoś, co pomoże jej o siebie zadbać, może być jednym ze sposobów na okazanie swojej troski. Zobacz nasze CiśnieniomierzNawet co trzeci Polak cierpi na nadciśnienie. W wieku dojrzałym systematyczne kontrolowanie ciśnienia krwi jest podstawą troski o zdrowie, dlatego dobry, prosty w obsłudze ciśnieniomierz to doskonały pomysł na podarunek. Jak wybrać ciśnieniomierz? Przeczytaj i zobacz ranking najpopularniejszych TermoforChoć może wydawać się banalnym prezentem, wcale tak nie jest. Termofor to bardzo przydatne akcesorium: jego ciepło łagodzi bóle mięśni i brzucha, zarówno te wynikające z problemów z trawieniem jak i napięciowe. Rozgrzeje także zmarznięte stopy. Może jednocześnie pełnić funkcję dekoracyjną – na rynku jest wiele bardzo ładnych i zabawnych modeli. Więcej termoforów znajdziesz w tym Koc elektrycznyIdealnym prezentem dla zmarzluchów, reumatyków oraz osób cierpiących na bóle mięśni będzie koc elektryczny. Wyglądem niczym nie różni się od zwykłego koca, jest tak samo miły w dotyku i wygodny w użyciu. Jego dodatkową zaletą jest to, że wytwarza ciepło, dzięki czemu łatwiej się pod nim ogrzać. Więcej koców elektrycznych znajdziesz WolnowarWolnowar ułatwi codzienne gotowanie i sprawi, że przyrządzane potrawy będą zdrowsze. Sekret tkwi w długim gotowaniu potraw w temperaturze nieprzekraczającej 100 stopni. Dzięki temu zachowanych jest więcej wartości odżywczych, a potrawy są bardziej aromatyczne i soczyste. Urządzenie jest proste w obsłudze i bezpieczne (nic nie wykipi), a przy tym energooszczędne mimo długiego czasu Lampa na podczerwieńOsoby, które cierpią na dolegliwości bólowe, stany zapalne stawów czy reumatyzm, docenią prezent w postaci lampy na podczerwień. Światło IR wnika w głąb tkanek, rozgrzewając je i pobudzając krążenie. Przy użyciu odpowiednich filtrów lampa pomaga także na takie problemy jak trądzik, pękanie naczynek czy rwa kulszowa. Przeczytaj więcej o lampach na Lampa antydepresyjnaJeśli znasz kogoś, kto jesienią, zimą i wczesną wiosną zawsze cierpi na wyraźny spadek nastroju, możesz sprezentować mu lampę do fototerapii. Emitowane przez urządzenie światło niweluje skutki depresji sezonowej powodowanej przez niedostateczną ilość światła słonecznego. Warto jednak pamiętać, że lampa nie zastąpi leków na depresję. Jeśli obniżenie nastroju ma charakter stały niezależny od pory roku, warto zachęcić bliską osobę do kontaktu z psychologiem lub psychiatrą. Więcej o lampach antydepresyjnych dowiesz się z tego Masujący ogrzewacz do stópMasażer do stóp i termofor w jednym to odpowiedni podarunek dla kogoś, kto często ma uczucie ciężkich nóg lub po prostu potrzebuje relaksu. Terapia ciepłem w połączeniu z głębokim masażem shiatsu poprawią samopoczucie i umilą zimowe wieczory. Więcej o masażerach przeczytasz także inne sprzęty elektroniczne, które ułatwią życie tobie i twoim bliskim:Szukasz więcej pomysłów na prezent? Zobacz nasz megaporadnik świąteczny!Przeczytaj także:Skarpety pod choinkę to banalny pomysł na prezent? Nie, jeśli wybierzesz któryś z tych modeli15 pomysłów na prezent dla tych, którzy lubią praktyczne podarunkiPrezenty w duchu eko: dziewięć pomysłów, które spodobają się każdemuSześć prezentów gwiazdkowych dla fana outdooru i survivaluPrezenty dla estetów i miłośniczek sztukiTo prawdopodobnie najbardziej praktyczny prezent pod choinkę10 pomysłów na prezent dla fashionistkiPrezenty świąteczne dla miłośników podróżyPrezent świąteczny dla majsterkowicza. Co kupić do 100 złotych?Pięć nieoczywistych prezentów świątecznych dla mężczyzny10 książek idealnych na prezent świątecznyNajciekawsze drewniane zabawki na prezent dla dziecka – twój maluch je pokochaCo dać, żeby zaimponować? Pomysły na prezenty świąteczne, które zrobią wrażenieOnetData utworzenia: 14 grudnia 2021, 14:38Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie znajdziecie tutaj.

prezent dla osoby z depresją